Buscando compreender os mistérios do sono? Saiba que a exposição à luz e à escuridão desempenha um papel importante na regulação do sono e na manutenção de um ritmo circadiano saudável. Isso mesmo! O escuro também é importante! A luz é o principal zeitgeber (sincronizador) do nosso relógio biológico, influenciando a produção de melatonina, o …
Introdução Uma das buscas mais comuns no Google: Qual a melhor lâmpada para a saúde incandescente ou fluorescente? Todos nós nos lembramos da febre por trocar todas as lâmpadas de casa para fluorescentes, sob o pretexto de serem mais ecoeficientes e econômicas, principalmente por gerar mais energia luminosa e menos calor e terem uma vida …
Palavras-chave: trabalho 12/36, adicional noturno, insalubridade, privação do sono, ritmo circadiano, higiene do sono, saúde ocupacional. Introdução O trabalho em turnos, especialmente o esquema 12/36 (12 horas de trabalho seguidas por 36 horas de descanso), é comum em diversas profissões, como enfermagem, segurança e serviços de emergência. No entanto, esse regime de trabalho pode ter …
Cápsulas de melatonina: suplementação para um sono saudável e regulado Introdução A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, tem ganhado popularidade como suplemento para regular o sono e tratar distúrbios relacionados ao ritmo circadiano. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre a melhor hora de tomar, a dosagem adequada, os riscos de intoxicação …
Descubra como o relógio biológico influencia cada etapa da vida da mulher e como adaptar-se para um bem-estar otimizado. Introdução: Sintonizando com o Tempo Interno O relógio biológico da mulher é um maestro invisível, regendo as sinfonias de mudanças físicas, emocionais e reprodutivas ao longo da vida. Desde a puberdade até a menopausa, cada fase …
Descubra como ajustar seu ritmo circadiano pode melhorar seu sono e bem-estar geral O sono de qualidade é uma pedra angular da saúde física e mental, mas muitos lutam para conseguir uma noite de descanso reparador. Este artigo explora como a exposição à luz e o ritmo circadiano afetam o sono e oferece estratégias baseadas …