Buscando compreender os mistérios do sono? Saiba que a exposição à luz e à escuridão desempenha um papel importante na regulação do sono e na manutenção de um ritmo circadiano saudável. Isso mesmo! O escuro também é importante! A luz é o principal zeitgeber (sincronizador) do nosso relógio biológico, influenciando a produção de melatonina, o …
À medida que avançamos para a terceira idade, nosso corpo experimenta uma diminuição na chamada RESILIÊNCIA FISIOLÓGICA, ou seja, a capacidade de se adaptar rapidamente a mudanças. Esse fenômeno é NATURAL e esperado, visto que, com o passar dos anos, nossos hábitos tendem a se cristalizar, tornando-se parte integrante de nossa ROTINA DIÁRIA. Para os …
A cronobiologia, o estudo dos ritmos biológicos e como eles influenciam nossas funções corporais, tem revelado insights valiosos sobre o melhor momento do dia para realizar atividades físicas com o objetivo de emagrecimento. Uma compreensão profunda dessa ciência pode ser a chave para maximizar os resultados de perda de peso. Neste artigo, argumentaremos que o …
Descubra como o relógio biológico influencia cada etapa da vida da mulher e como adaptar-se para um bem-estar otimizado. Introdução: Sintonizando com o Tempo Interno O relógio biológico da mulher é um maestro invisível, regendo as sinfonias de mudanças físicas, emocionais e reprodutivas ao longo da vida. Desde a puberdade até a menopausa, cada fase …
Por Dra. Anna Paola Felício – médica Para ajudar você a descobrir se é uma “Coruja” (pessoa noturna) ou uma “Cotovia” (pessoa matutina), preparei um teste simples. Responda às perguntas a seguir, anotando suas respostas. No final, conte quantas vezes você escolheu cada opção para descobrir seu cronotipo. Teste: Descubra Seu Cronotipo 1. Você se …
1. Introdução aos Cronotipos: O Que São e Por Que Importam Cronotipos são classificações baseadas nos ritmos circadianos que determinam nossos padrões naturais de sono e vigília. Entender se você é um “Coruja” (prefere ficar acordado até tarde), um “Cotovia” (acorda cedo e tem mais energia pela manhã), ou algo intermediário, pode revolucionar a maneira …