Buscando compreender os mistérios do sono? Saiba que a exposição à luz e à escuridão desempenha um papel importante na regulação do sono e na manutenção de um ritmo circadiano saudável. Isso mesmo! O escuro também é importante! A luz é o principal zeitgeber (sincronizador) do nosso relógio biológico, influenciando a produção de melatonina, o …
Introdução Uma das buscas mais comuns no Google: Qual a melhor lâmpada para a saúde incandescente ou fluorescente? Todos nós nos lembramos da febre por trocar todas as lâmpadas de casa para fluorescentes, sob o pretexto de serem mais ecoeficientes e econômicas, principalmente por gerar mais energia luminosa e menos calor e terem uma vida …
Cápsulas de melatonina: suplementação para um sono saudável e regulado Introdução A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, tem ganhado popularidade como suplemento para regular o sono e tratar distúrbios relacionados ao ritmo circadiano. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre a melhor hora de tomar, a dosagem adequada, os riscos de intoxicação …
Palavras-chave: melatonina, suplementação, sono, emagrecimento, metabolismo, ritmo circadiano, hormônios do sono, cronobiologia, obesidade, distúrbios do sono. Introdução A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, desempenha um papel crucial na regulação do ritmo circadiano e na promoção de um sono de qualidade. Além de seus benefícios para o sono, estudos recentes sugerem que a melatonina …
Palavras-chave: melatonina, hormônio do sono, ritmo circadiano, distúrbios do sono, suplementos de melatonina, glândula pineal, luz azul, cronobiologia, saúde, bem-estar. Introdução A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, desempenha um papel crucial na regulação do nosso ritmo circadiano e na promoção de um sono saudável. Produzida pela glândula pineal, a melatonina é influenciada pela …