Cápsulas de melatonina: suplementação para um sono saudável e regulado Introdução A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, tem ganhado popularidade como suplemento para regular o sono e tratar distúrbios relacionados ao ritmo circadiano. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre a melhor hora de tomar, a dosagem adequada, os riscos de intoxicação …
Palavras-chave: melatonina, hormônio do sono, ritmo circadiano, distúrbios do sono, suplementos de melatonina, glândula pineal, luz azul, cronobiologia, saúde, bem-estar. Introdução A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, desempenha um papel crucial na regulação do nosso ritmo circadiano e na promoção de um sono saudável. Produzida pela glândula pineal, a melatonina é influenciada pela …