Descubra como ajustar seu ritmo circadiano pode melhorar seu sono e bem-estar geral O sono de qualidade é uma pedra angular da saúde física e mental, mas muitos lutam para conseguir uma noite de descanso reparador. Este artigo explora como a exposição à luz e o ritmo circadiano afetam o sono e oferece estratégias baseadas …
Por Dra. Anna Paola Felício – médica Para ajudar você a descobrir se é uma “Coruja” (pessoa noturna) ou uma “Cotovia” (pessoa matutina), preparei um teste simples. Responda às perguntas a seguir, anotando suas respostas. No final, conte quantas vezes você escolheu cada opção para descobrir seu cronotipo. Teste: Descubra Seu Cronotipo 1. Você se …
1. Introdução aos Cronotipos: O Que São e Por Que Importam Cronotipos são classificações baseadas nos ritmos circadianos que determinam nossos padrões naturais de sono e vigília. Entender se você é um “Coruja” (prefere ficar acordado até tarde), um “Cotovia” (acorda cedo e tem mais energia pela manhã), ou algo intermediário, pode revolucionar a maneira …