A crononutrição é uma abordagem que alinha a ingestão de alimentos com os ritmos circadianos do corpo, otimizando assim os resultados de saúde e fitness, como o ganho de massa muscular. Para homens que buscam aumentar a massa muscular, entender como o timing da alimentação pode influenciar os processos metabólicos e a síntese proteica é …
Por Dra. Anna Paola Felício – médica Para ajudar você a descobrir se é uma “Coruja” (pessoa noturna) ou uma “Cotovia” (pessoa matutina), preparei um teste simples. Responda às perguntas a seguir, anotando suas respostas. No final, conte quantas vezes você escolheu cada opção para descobrir seu cronotipo. Teste: Descubra Seu Cronotipo 1. Você se …
1. Introdução aos Cronotipos: O Que São e Por Que Importam Cronotipos são classificações baseadas nos ritmos circadianos que determinam nossos padrões naturais de sono e vigília. Entender se você é um “Coruja” (prefere ficar acordado até tarde), um “Cotovia” (acorda cedo e tem mais energia pela manhã), ou algo intermediário, pode revolucionar a maneira …
1. Cronobiologia e Saúde Reprodutiva Feminina A cronobiologia, o estudo dos ritmos biológicos, desempenha um papel crucial na saúde reprodutiva feminina. Desde a regulação do ciclo menstrual até a transição para a menopausa, os ritmos circadianos influenciam diversos aspectos da fertilidade e bem-estar. Este artigo explora como a sincronização com nosso relógio biológico pode otimizar …