Buscando compreender os mistérios do sono? Saiba que a exposição à luz e à escuridão desempenha um papel importante na regulação do sono e na manutenção de um ritmo circadiano saudável. Isso mesmo! O escuro também é importante! A luz é o principal zeitgeber (sincronizador) do nosso relógio biológico, influenciando a produção de melatonina, o …
Introdução Uma das buscas mais comuns no Google: Qual a melhor lâmpada para a saúde incandescente ou fluorescente? Todos nós nos lembramos da febre por trocar todas as lâmpadas de casa para fluorescentes, sob o pretexto de serem mais ecoeficientes e econômicas, principalmente por gerar mais energia luminosa e menos calor e terem uma vida …
Palavras-chave: trabalho 12/36, adicional noturno, insalubridade, privação do sono, ritmo circadiano, higiene do sono, saúde ocupacional. Introdução O trabalho em turnos, especialmente o esquema 12/36 (12 horas de trabalho seguidas por 36 horas de descanso), é comum em diversas profissões, como enfermagem, segurança e serviços de emergência. No entanto, esse regime de trabalho pode ter …
Palavras-chave: cronobiologia, luz azul, luz de LED, óculos de lentes amarelas, ritmo circadiano, melatonina, sono, saúde, distúrbios do sono, fadiga ocular digital. Introdução A cronobiologia, o estudo dos ritmos biológicos, tem ganhado cada vez mais atenção devido ao seu impacto significativo em nossa saúde e bem-estar. Com o avanço da tecnologia e a crescente exposição …
Palavras-chave: filtro de luz azul, aplicativo, recurso físico, sono, telas, saúde, horário para desligar telas, influência das telas no sono, luz azul e saúde. O que é o filtro de luz azul? O filtro de luz azul é um recurso disponível em muitos dispositivos eletrônicos, como smartphones e tablets, que reduz a quantidade de luz …
Se você está pesquisando sobre ÓCULOS DE LENTES AMARELAS, provavelmente está interessado em seus benefícios e aplicações. Neste artigo, exploraremos as VANTAGENS do uso de óculos com lentes amarelas, suas diversas utilizações e como escolher o modelo ideal para suas necessidades. O que são óculos de lentes amarelas? Óculos de lentes amarelas, também conhecidos como …
Luz amarela ou luz de Led? Qual é a melhor? A cronobiologia, o estudo dos ritmos biológicos, tem revelado a importância da luz na regulação do nosso relógio interno. Com o advento da tecnologia moderna, estamos cada vez mais expostos a fontes de luz artificial, como lâmpadas LED e telas eletrônicas, que podem afetar nossos …
Introdução Você já se sentiu inexplicavelmente triste ou irritado em certos momentos do dia? Ou talvez tenha notado que seu humor melhora consistentemente em horários específicos? Essas flutuações de humor podem não ser aleatórias – na verdade, elas podem ser profundamente influenciadas pelos seus ritmos circadianos. Este artigo explora a fascinante conexão entre a cronobiologia …
A cronobiologia, o estudo dos ritmos biológicos e como eles afetam as funções do corpo, tem implicações significativas para o controle da diabetes. Um aspecto fundamental da cronobiologia é a compreensão de como os ciclos circadianos influenciam o metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina. Pesquisas indicam que a resistência à insulina tende a …
À medida que avançamos para a terceira idade, nosso corpo experimenta uma diminuição na chamada RESILIÊNCIA FISIOLÓGICA, ou seja, a capacidade de se adaptar rapidamente a mudanças. Esse fenômeno é NATURAL e esperado, visto que, com o passar dos anos, nossos hábitos tendem a se cristalizar, tornando-se parte integrante de nossa ROTINA DIÁRIA. Para os …