Buscando compreender os mistérios do sono? Saiba que a exposição à luz e à escuridão desempenha um papel importante na regulação do sono e na manutenção de um ritmo circadiano saudável. Isso mesmo! O escuro também é importante! A luz é o principal zeitgeber (sincronizador) do nosso relógio biológico, influenciando a produção de melatonina, o …
Mês: maio 2024
Introdução Uma das buscas mais comuns no Google: Qual a melhor lâmpada para a saúde incandescente ou fluorescente? Todos nós nos lembramos da febre por trocar todas as lâmpadas de casa para fluorescentes, sob o pretexto de serem mais ecoeficientes e econômicas, principalmente por gerar mais energia luminosa e menos calor e terem uma vida …
Palavras-chave: trabalho 12/36, adicional noturno, insalubridade, privação do sono, ritmo circadiano, higiene do sono, saúde ocupacional. Introdução O trabalho em turnos, especialmente o esquema 12/36 (12 horas de trabalho seguidas por 36 horas de descanso), é comum em diversas profissões, como enfermagem, segurança e serviços de emergência. No entanto, esse regime de trabalho pode ter …
Cápsulas de melatonina: suplementação para um sono saudável e regulado Introdução A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, tem ganhado popularidade como suplemento para regular o sono e tratar distúrbios relacionados ao ritmo circadiano. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre a melhor hora de tomar, a dosagem adequada, os riscos de intoxicação …
Palavras-chave: melatonina, suplementação, sono, emagrecimento, metabolismo, ritmo circadiano, hormônios do sono, cronobiologia, obesidade, distúrbios do sono. Introdução A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, desempenha um papel crucial na regulação do ritmo circadiano e na promoção de um sono de qualidade. Além de seus benefícios para o sono, estudos recentes sugerem que a melatonina …
Palavras-chave: melatonina, hormônio do sono, ritmo circadiano, distúrbios do sono, suplementos de melatonina, glândula pineal, luz azul, cronobiologia, saúde, bem-estar. Introdução A melatonina, conhecida como o hormônio do sono, desempenha um papel crucial na regulação do nosso ritmo circadiano e na promoção de um sono saudável. Produzida pela glândula pineal, a melatonina é influenciada pela …
Palavras-chave: cronobiologia, luz azul, luz de LED, óculos de lentes amarelas, ritmo circadiano, melatonina, sono, saúde, distúrbios do sono, fadiga ocular digital. Introdução A cronobiologia, o estudo dos ritmos biológicos, tem ganhado cada vez mais atenção devido ao seu impacto significativo em nossa saúde e bem-estar. Com o avanço da tecnologia e a crescente exposição …
Palavras-chave: filtro de luz azul, aplicativo, recurso físico, sono, telas, saúde, horário para desligar telas, influência das telas no sono, luz azul e saúde. O que é o filtro de luz azul? O filtro de luz azul é um recurso disponível em muitos dispositivos eletrônicos, como smartphones e tablets, que reduz a quantidade de luz …
Se você está pesquisando sobre ÓCULOS DE LENTES AMARELAS, provavelmente está interessado em seus benefícios e aplicações. Neste artigo, exploraremos as VANTAGENS do uso de óculos com lentes amarelas, suas diversas utilizações e como escolher o modelo ideal para suas necessidades. O que são óculos de lentes amarelas? Óculos de lentes amarelas, também conhecidos como …
Luz amarela ou luz de Led? Qual é a melhor? A cronobiologia, o estudo dos ritmos biológicos, tem revelado a importância da luz na regulação do nosso relógio interno. Com o advento da tecnologia moderna, estamos cada vez mais expostos a fontes de luz artificial, como lâmpadas LED e telas eletrônicas, que podem afetar nossos …